PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL
Tabbouleh z pęczakiem, miętą i awokado
SKŁADNIKI
- 200 g pęczaku
- 1 duży pęczek mięty drobno posiekanej
- 3 łyżki kolendry drobno posiekanej
- 4 łyżki natki pietruszki drobno posiekanej
- 4 ząbki czosnku drobno posiekanego
- 50 g pomidorków cherry pokrojonych w ćwiartki
- Sok z dwóch cytryn
- 1 awokado
- Cooking Spray 100% Olive Oil
- Sól do smaku
- Pieprz do smaku
- 1 ogórek zielony pokrojony w kostkę
- 10 czarnych oliwek
- 2 ogórki małosolne pokrojone w słupki
ilość porcji : 4
Trudność wykonania : 2/5 Łatwe
Czas : 30 minut przygotowanie
PRZEPIS
Pęczak dokładnie wypłucz na sitku. Przełóż do garnka, zalej lekko posoloną wodą i gotuj przez 20 minut pod przykryciem.
Gdy wystygnie, wymieszaj go z czosnkiem, ziołami i sokiem z cytryny.
Dopraw całość solą i dodaj awokado pokrojone w kostkę.
Sałatkę wykończ pomidorkami cherry, oliwkami, ogórkami i spryskaj Cooking Spray 100% Olive Oil
Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu.
Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności. Powodzenia!