utworzone przez cooking | maj 17, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Ryż smażony z jajkiem, papryką i pieczarkami SKŁADNIKI 1/2 papryki żółtej pokrojonej na drobne kawałki 1/2 papryki czerwonej pokrojonej w słupki 1 cebula pokrojona w piórka 1 ząbek czosnku drobno posiekany 1 cm imbiru startego na tarce o małych oczkach 1/2 cukinii pokrojonej w cienkie plastry 200 g ryżu jaśminowego 5 brukselek 250 g pieczarek pokrojonych w plasterki 3 łyżki sosu sojowego 1/2 pęczka szczypiorku pokrojonego na kawałki długości 1,5 cm 1 jajko Cooking Spray 100% Canola Oil 1 drobno posiekana papryczka chilli Sok z 1 limonki ilość porcji : 4 Trudność wykonania : 2/5 Łatwe Czas : 30 minut przygotowanie PRZEPIS Ryż jaśminowy ugotuj w wodzie w proporcji 1:1,3 (stosunek ryżu do wody) ugotuj bez solenia pod przykryciem. Brukselkę ugotuj w osolonej wodzie około 6 minut. W woku lub na patelni rozgrzej Cooking Spray 100% Canola Oil i chwilę podsmażaj chilli, cebulę, imbir oraz czosnek. Następnie dodaj pieczarki oraz paprykę i cukinię. Brukselkę pokrój na 4 części i dodaj do warzyw. Następnie dodaj ryż i sos sojowy. Wymieszaj energicznie. Przesuń całość dania na jedną stronę woka lub patelni a z drugiej strony wbij jajko. Wymieszaj żółtko z białkiem tak, by powstał omlet. Potnij go na kawałki i wymieszaj z ryżem. Na koniec udekoruj szczypiorkiem, skrop sokiem z limonki Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez cooking | maj 15, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Tabbouleh z pęczakiem, miętą i awokado SKŁADNIKI 200 g pęczaku 1 duży pęczek mięty drobno posiekanej 3 łyżki kolendry drobno posiekanej 4 łyżki natki pietruszki drobno posiekanej 4 ząbki czosnku drobno posiekanego 50 g pomidorków cherry pokrojonych w ćwiartki Sok z dwóch cytryn 1 awokado Cooking Spray 100% Olive Oil Sól do smaku Pieprz do smaku 1 ogórek zielony pokrojony w kostkę 10 czarnych oliwek 2 ogórki małosolne pokrojone w słupki ilość porcji : 4 Trudność wykonania : 2/5 Łatwe Czas : 30 minut przygotowanie PRZEPIS Pęczak dokładnie wypłucz na sitku. Przełóż do garnka, zalej lekko posoloną wodą i gotuj przez 20 minut pod przykryciem. Gdy wystygnie, wymieszaj go z czosnkiem, ziołami i sokiem z cytryny. Dopraw całość solą i dodaj awokado pokrojone w kostkę. Sałatkę wykończ pomidorkami cherry, oliwkami, ogórkami i spryskaj Cooking Spray 100% Olive Oil Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez cooking | maj 14, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Kukurydziane chlebki z łososiem, kolendrą i guacamole SKŁADNIKI 250 g mąki kukurydzianej 270 g wrzącej wody 1 szczypta soli świeża bazylia 0,5 łyżeczki mielonej słodkiej papryki 0,5 łyżeczki soli Cooking Spray 100% Coconut Oil łosoś Cooking Spray 100% Canola Oil Guacamole: 2 awokado 1 mały pomidor 1 ząbek czosnku 0,5 cytryny 15 listków kolendry 1 łyżka creme fraiche 1 łyżeczka miodu sól i pieprz do smaku ilość porcji : 4 Trudność wykonania : 4/5 Średnie Czas : 40 minut przygotowanie PRZEPIS Mąkę wsypujemy do miski, następnie zalewamy wrzącą wodą i mieszamy łyżką. Po chwili wyjmujemy z miski i delikatnie wyrabiamy ciasto na jednolitą masę. Porcjujemy ciasto na 20 jednakowych kulek i pozostawiamy na 40 min. pod przykryciem. Kulki ciasta przekładamy z papierem do pieczenia i zgniatamy na placki o średnicy 10 cm. Pryskamy Cooking Spray 100% Coconut Oil i grillujemy po minucie z każdej strony. Łososia pryskamy Cooking Spray 100% Canola Oil, doprawiamy solą morską i pieprzem, następnie grillujemy. Awokado kroimy na pół, wydrążamy łyżką miąższ i następnie rozgniatamy widelcem w misce. Cytrynę wyciskamy do awokado, żeby nie ściemniało. Pomidora patrzymy i kroimy w drobną kostkę bez pestek. Czosnek zgniatamy nożem i kroimy. Kolendrę rwiemy palcami. Wszystkie składniki łączymy Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez cooking | maj 14, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Jajecznica z kaszą gryczaną pomidorami i szczypiorkiem SKŁADNIKI Cooking Spray 100% Canola Oil 10 pomidorków koktajlowych 200 g gotowanej kaszy gryczanej 6 jajek sól pieprz pęczek szczypiorku pęczek koperku ilość porcji : 2 Trudność wykonania : 1/5 Łatwe Czas : 10 minut przygotowanie PRZEPIS Patelnię popryskać Cooking Spray 100% Canola Oil i podsmażyć pomidorki, dodać kaszę i lekko podsmażyć. Smażyć razem około 3 min. Przełożyć do miseczki. Ponownie patelnię popryskać Cooking Spray 100% Canola Oil i podsmażyć na niej jajka. Pod koniec dodać kaszę z pomidorkami i posiekane zioła, wymieszać. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez cooking | maj 10, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Bezglutenowe naleśniki z musem karmelowym i pieczonym jabłkiem SKŁADNIKI Ciasto 50 g mąki kukurydzianej 50 g mąki ryżowej szczypta soli 3 jajka 300 ml mleka ryżowego Cooking Spray 100% Coconut Oil Mus karmelowy: 750 g serka mascarpone cukier masło śmietanka 30 proc. Pieczone jabłka: 5 jabłek 1 cytryna cynamon mielony Prymat cukier z prawdziwą wanilią ilość porcji : 4 Trudność wykonania : 2/5 Łatwe Czas : 20 minut przygotowanie PRZEPIS Jajka oraz mleko połącz, aby uzyskać jednolitą masę. Następnie dodaj mąkę kukurydzianą i ryżową razem ze szczyptą soli i dokładnie wymieszaj ciasto (najlepiej mikserem), tak aby nie została ani jedna grudka mąki a ciasto miało jednolitą konsystencję. Naleśniki smaż na średnim ogniu na patelni z Cooking Spray 100% Coconut Oil. Do rondelka wsyp cukier. Naczynie wstaw na ogień. Poczekaj aż zacznie się rozpuszczać. Gdy stanie się płynny i nabierze złotego koloru, dodaj do niego śmietankę oraz masło (małymi porcjami, aby za bardzo nie obniżać temperatury karmelu, ponieważ ten zacznie się krystalizować). Do tak przygotowanego karmelu dodaj serek mascarpone i odstaw, aby krem ostygł. Jabłka pokrój w grubsze plastry, wyłóż je na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, skrop sokiem z cytryny (wtedy jabłka nie staną się ciemne) oraz posyp szczyptą cynamonu. Tak przygotowane jabłka wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 st. C na ok. 15 min. (w zależności od tego, czy chcemy, aby jabłka były jeszcze surowe, czy całkiem miękkie). Na końcu dopraw cukrem z prawdziwą wanilią dla smaku. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i...
Najnowsze komentarze