utworzone przez cooking | lip 9, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Pstrąg z rusztu w gazecie SKŁADNIKI 2 całe pstrągi, wypatroszone i oczyszczone 1 pęczek świeżej kolendry 2 łodygi trawy cytrynowej 4 ząbki czosnku 5 cm kawałek imbiru 1 świeże czerwone chili, opcjonalnie 6 świeżych, mrożonych lub suszonych liści limonki kaffir 4 limonki Cooking Spray 100% Olive Oil ilość porcji : 4 Trudność wykonania : 2/5 Łatwe 45 minut przygotowanie PRZEPIS Rozgrzej grill, Opłucz rybę pod zimną wodą i wysusz ją papierem kuchennym. Liście kolendry umieść w moździerzu, zachowując parę listków do dekoracji. Usuń twarde liście zewnętrzne z trawy cytrynowej, przycinaj i dodaj do marynaty. Obierz, pokrój i dodaj czosnek i imbir, a następnie pokrój i dodaj chilli (jeśli używasz). Dodaj liście limonki, a następnie zmiażdż je, by uwolnić smaki. Dla każdego pstrąga weź duży podwójny arkusz gazety i linię z papierem do pieczenia. Pokrój 3 limonki, a następnie umieść je pośrodku każdej gazety. Połóż rybę na wierzchu i włóż do do środka mieszaniną ziół, dopraw solą morską i Cookind Spray 100% Olive Oil. Na wierzchu ułóż resztę plasterków limonki i spryskaj większą ilością Cooking Spray 100% Olive Oil i soli. Zawiń gazetę i zawiąż sznurkiem. Wrzuć obie paczki do wiadra z wodą i pozostaw do nasiąkania przez nie więcej niż 5 minut. Grilluj paczki rybne, nie odkryte, przez 30 minut lub dopóki miąższ nie będzie twardy. Gazeta będzie czarna, ale nie martw się – ważne jest, aby ryba była ugotowana do perfekcji. Wyjmij rybę z papieru, skrop sokiem z cytryny i udekoruj liśćmi kolendry Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie...
utworzone przez cooking | maj 24, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Grillowane warzywa z fetą i tabbouleh SKŁADNIKI ½ garści świeżego oregano ½ garści świeżej pietruszki 2 czerwone cebule 1 duży bakłażan 150 g sera feta Cooking Spray 100% Olive Oil 3 cukinie (mieszanka żółtego i zielonego) 2 garście mieszanych pomidorów 1 główka czosnku 50 g łuskanych pistacji 2 łyżki płynnego miodu TABBOULEH 250 g surowej kaszy bulgur 1 pęczek świeżej mięty 1 duży pęczek świeżej pietruszki ½ ogórka 1 cytryna ilość porcji : 8 Trudność wykonania : 3/5 Średnia Czas : 50 minut przygotowanie PRZEPIS Obierz i pokrój cebulę w piórka i połóż bakłażana wzdłuż. Fetę przełóż do małej miski z połową liści oregano, pryśnij Cooking Spray 100% Olive Oil, szczyptą morskiej soli i czarnego pieprzu. Odłóż na bok do zamarynowania. Następnie wykonaj tabbouleh. Gotuj kaszę bulgur zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Odłóż to na bok, aby trochę ostygła. Drobno posiekaj miętę i pietruszkę, a następnie drobno pokrój ogórka. Gdy kasza bulgur ostygnie, wymieszaj ją z miętą, pietruszką i ogórkiem, dobrze wyciśnij sok z cytryny, dopraw szczyptą soli i pieprzu. Przykryj i odłóż na bok. Zgrilluj warzywa i czosnek. Pokrój wszystkie warzywa razem, wyciskając ząbki czosnku. Pokrój pomidory. Z grubsza posiekaj pietruszkę i pozostałe liście oregano. Dodaj do warzyw. Dopraw do smaku i spryskaj Cooking Spray 100% Olive Oil. Ostrożnie grilluj całą marynowaną fetę przez około 3 minuty (będzie to zależało od tego, jak gorący będzie grill) lub do momentu złocenia i chrupkości, a następnie delikatnie obróć i grilluj przez kolejne 1 do 2 minut. Upraż pistacje na suchej patelni na średnim ogniu, aż staną się lekko złociste, następnie dodaj łyżeczkę miodu i...
utworzone przez cooking | maj 22, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Quinoa po meksykańsku z jednej patelni SKŁADNIKI Cooking Spray 100% Olive Oil 2 ząbki czosnku 1 papryczka chili 1 szklanka quinoa (komosy ryżowej) 1 szklanka bulionu (np. jarzynowego) przyprawy: 1 łyżeczka słodkiej papryki, 1/2 łyżeczki ostrej papryki, 1/2 łyżeczki kminu rzymskiego 1 szklanka kukurydzy 1 szklanka ugotowanej czarnej fasoli (lub czerwonej z puszki) 1 puszka krojonych pomidorów awokado limonka świeża kolendra ilość porcji : 2 Trudność wykonania : 3/5 Średnie Czas : 30 minut przygotowanie PRZEPIS Przygotować większą patelnię z pokrywą. Spryskać ją Cooking Spray 100% Olive Oil, dodać przeciśnięty przez praskę czosnek oraz pokrojoną na plasterki połowę papryczki chili. Mieszając chwilę podsmażyć. Dodać surową quinoa, wlać bulion, zwiększyć ogień i dodać przyprawy, wymieszać. Doprawić solą i pieprzem. Wciąż podgrzewając dodać odcedzoną kukurydzę i odcedzoną i przepłukaną fasolkę oraz pomidory z puszki. Wszystko wymieszać, przykryć i zagotować. Zmniejszyć ogień i gotować pod przykryciem przez około 20 minut. Zdjąć pokrywę i wymieszać. Dodać obrane i pokrojone awokado, skropić je połową limonki, posypać pokrojoną drugą połówką papryczki oraz listkami kolendry. Podawać z resztą limonki. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez cooking | maj 22, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Sałatka z awokado i pieczonych batatów z granatem i orzechami SKŁADNIKI 1 batat, ok. 300 g sól, pieprz, Cooking Spray 100% Olive Oil szczypta płatków chili i opcjonalnie gałązka rozmarynu 50 g orzechów włoskich lub pekan 1/2 owocu granatu 1 awokado 100 g rukoli SOS 1 łyżka musztardy miodowej lub dijon 2 łyżeczki miodu lub syropu klonowego Cooking Spray 100% Olive Oil 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżka octu ryżowego lub winnego ilość porcji : 2 Trudność wykonania : 2/5 Łatwe Czas : 20 minut przygotowanie PRZEPIS Bataty obrać, pokroić w kosteczkę. Spryskać Cooking Spray 100% Olive Oil, doprawić solą, pieprzem, chili i listkami rozmarynu jeśli ich używamy. Wymieszać i ułożyć na blaszce do pieczenia lub w naczyniu żaroodpornym, wstawić do piekarnika nagrzanego do 200 stopni C i piec przez około 30 minut lub do miękkości. Na 10 minut przed końcem dodać do pieczenia orzechy. Wyłuskać owoce z granatu. Awokado obrać, usunąć pestkę i pokroić w kosteczkę. Na półmiskach wyłożyć rukolę, doprawić solą i pieprzem, dodać bataty z orzechami, awokado i granata. Wymieszać składniki sosu i polać po sałatce. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez cooking | maj 21, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Łosoś z grilla z salsą z mango i pomarańczowym sosem SKŁADNIKI 400 g fileta z łososia ze skórką 1/2 łyżeczki kurkumy w proszku 1/2 łyżeczki ostrej papryki w proszku sól Sos pomarańczowy: Cooking Spray 100% Olive Oil 1 papryczka chili 1 cm świeżego imbiru 1 cebulka szalotka 1/2 łyżeczki kurkumy 3 szklanki świeżego soku z pomarańczy z miąższem 1 łyżeczka miodu Salsa z mango: 1 dojrzałe mango 1/3 cebulki szalotki 1/2 łyżeczki miodu Cooking Spray 100% Olive Oil sok z 1/2 limonki papryka chili świeża kolendra ilość porcji : 2 Trudność wykonania : 3/5 Średnie Czas : 40 minut przygotowanie PRZEPIS Salsa z mango: Mango umyć, obrać i odkroić od pestki. Miąższ pokroić w drobną kostkę i włożyć do salaterki. Skropić sokiem z limonki, dodać posiekaną szalotkę, miód, Cooking Spray 100% Olive Oil, chili i świeże listki kolendry. Wymieszać i odstawić do lodówki. Sos pomarańczowy: Rondelek popryskać Cooking Spray 100% Olive Oil . Papryczkę chili pokroić na plasterki usuwając pestki, dodać starty na tarce imbir i posiekaną cebulkę. Papryczkę, imbir i cebulkę włożyć do rondelka i wszystko podsmażyć mieszając, przez około 1 minutę. Dodać kurkumę, sok z pomarańczy i miód, gotować przez 1 minutę. Odstawić z ognia. Łosoś: Większy filet przekroić na 2 mniejsze części. Opłukać i dokładnie osuszyć, doprawić solą, natrzeć (od strony bez skóry) kurkumą i papryką. Położyć na aluminiowej tacce spryskanej Cooking Spray 100% Olive Oil (żeby ryba nie przywarła) na dobrze rozgrzanym grillu skórką do dołu. Grillować przez około 8-10 minut, następnie przewrócić na drugą stronę i grillować jeszcze przez 4 minuty. Łososia polać sosem pomarańczowym, podawać z salsą. Jeśli...
Najnowsze komentarze