utworzone przez cooking | maj 17, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Batoniki slow food fit SKŁADNIKI 150 g suszonych śliwek (polecam polskie wędzone śliwki węgierki – to one nadają batonom ten obłędny smak i zapach) 200 g płatków owsianych (można także użyć żytnich czy jaglanych) 50 g orzechów włoskich łuskanych 50 g nasion słonecznika 4 łyżki siemienia lnianego 4 łyżki płynnego miodu 4 daktyle bez pestek 1 duży burak starty na drobnej tarce 1 szklanka soku jabłkowego szczypta przypraw korzennych – cynamonu i imbiru Cooking Spray 100% Coconut Oil ilość porcji : 12 Trudność wykonania : 2/5 Łatwe Czas : 20 minut przygotowanie PRZEPIS Daktyle sparzyć wrzątkiem, odstawić na 10 min. Siemię lniane zalać 4 łyżkami wody, również odstawić. Do miski wsypać suche składniki: płatki owsiane, przyprawy, orzechy i ziarna słonecznika. Zalać sokiem jabłkowym i dokładnie wymieszać do połączenia składników. Śliwki pokroić na ćwiartki, połączyć z burakiem, miodem i namoczonym siemieniem. Dodać do pozostałej masy i jeszcze raz wymieszać. Całość wyłożyć na płaską blachę spryskaną Cooking Spray 100% Coconut Oil i rozsmarować na grubość ok. 1–1,5 cm. Piec przez 20-25 min. w piekarniku nagrzanym do 180 st. C. Po wystudzeniu kroić na kwadraty. Przechowywać do tygodnia w szczelnym pojemniku, najlepiej w lodówce. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez cooking | maj 15, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Tabbouleh z pęczakiem, miętą i awokado SKŁADNIKI 200 g pęczaku 1 duży pęczek mięty drobno posiekanej 3 łyżki kolendry drobno posiekanej 4 łyżki natki pietruszki drobno posiekanej 4 ząbki czosnku drobno posiekanego 50 g pomidorków cherry pokrojonych w ćwiartki Sok z dwóch cytryn 1 awokado Cooking Spray 100% Olive Oil Sól do smaku Pieprz do smaku 1 ogórek zielony pokrojony w kostkę 10 czarnych oliwek 2 ogórki małosolne pokrojone w słupki ilość porcji : 4 Trudność wykonania : 2/5 Łatwe Czas : 30 minut przygotowanie PRZEPIS Pęczak dokładnie wypłucz na sitku. Przełóż do garnka, zalej lekko posoloną wodą i gotuj przez 20 minut pod przykryciem. Gdy wystygnie, wymieszaj go z czosnkiem, ziołami i sokiem z cytryny. Dopraw całość solą i dodaj awokado pokrojone w kostkę. Sałatkę wykończ pomidorkami cherry, oliwkami, ogórkami i spryskaj Cooking Spray 100% Olive Oil Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez cooking | maj 10, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Bezglutenowe naleśniki z musem karmelowym i pieczonym jabłkiem SKŁADNIKI Ciasto 50 g mąki kukurydzianej 50 g mąki ryżowej szczypta soli 3 jajka 300 ml mleka ryżowego Cooking Spray 100% Coconut Oil Mus karmelowy: 750 g serka mascarpone cukier masło śmietanka 30 proc. Pieczone jabłka: 5 jabłek 1 cytryna cynamon mielony Prymat cukier z prawdziwą wanilią ilość porcji : 4 Trudność wykonania : 2/5 Łatwe Czas : 20 minut przygotowanie PRZEPIS Jajka oraz mleko połącz, aby uzyskać jednolitą masę. Następnie dodaj mąkę kukurydzianą i ryżową razem ze szczyptą soli i dokładnie wymieszaj ciasto (najlepiej mikserem), tak aby nie została ani jedna grudka mąki a ciasto miało jednolitą konsystencję. Naleśniki smaż na średnim ogniu na patelni z Cooking Spray 100% Coconut Oil. Do rondelka wsyp cukier. Naczynie wstaw na ogień. Poczekaj aż zacznie się rozpuszczać. Gdy stanie się płynny i nabierze złotego koloru, dodaj do niego śmietankę oraz masło (małymi porcjami, aby za bardzo nie obniżać temperatury karmelu, ponieważ ten zacznie się krystalizować). Do tak przygotowanego karmelu dodaj serek mascarpone i odstaw, aby krem ostygł. Jabłka pokrój w grubsze plastry, wyłóż je na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, skrop sokiem z cytryny (wtedy jabłka nie staną się ciemne) oraz posyp szczyptą cynamonu. Tak przygotowane jabłka wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 st. C na ok. 15 min. (w zależności od tego, czy chcemy, aby jabłka były jeszcze surowe, czy całkiem miękkie). Na końcu dopraw cukrem z prawdziwą wanilią dla smaku. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i...
utworzone przez cooking | maj 10, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Cynamonowe kluseczki z soczewicy ze szparagami, marchewką i pomarańczą SKŁADNIKI Jajko 4 łyżki mąki z soczewicy Szczypta soli 1/3 łyżeczki cynamonu Warzywa z dodatkami: 0,5 pęczka szparagów Skórka z 0,5 pomarańczy Sok z 0,5 pomarańczy Marchewka Cooking Spray 100% Olive Oil Ząbek czosnku Sól, pieprz Łyżka orzechów nerkowca Łyżeczka parmezanu ilość porcji : 4 Trudność wykonania : 3/5 Średnie Czas : 40 minut przygotowanie PRZEPIS Do miseczki wbij jajko, dodaj mąkę, szczyptę soli i cynamon. Całość wymieszaj. Jeżeli konsystencja będzie bardzo gęsta, dodaj odrobinę wody. Zagotuj wodę w garnku. Nabieraj małe porcje ciasta łyżeczkę i wrzucaj je do gotującej się, posolonej wody. Po wypłynięciu kluseczek na powierzchnię wody, gotuj je jeszcze przez minutę, a następnie wyjmij każdą z nich cedzakową łyżką. W woku rozgrzej Cookind Spray 100% Olive Oil, następnie dodaj pokrojony w cienkie plastry czosnek oraz startą skórkę z pomarańczy. Całość podsmaż przez kilka minut. Szparagi umyj, a następnie odłam grube końce i pokrój je w plasterki. Dodaj pokrojone szparagi wraz z marchewką, wcześniej obraną i pokrojoną, obieraczką do warzyw, wzdłuż. Smaż całość przez chwilę, następie podlej odrobiną wody i wciśnij sok z pomarańczy. Duś przez kilka minut następnie dodaj sól, pieprz i posiekane orzechy nerkowca. Warzywa z patelni połącz z kluseczkami i na samym końcu posyp startym parmezanem. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez cooking | maj 10, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Wegetariański smalec z fasoli SKŁADNIKI Cooking Spray 100% Canola Oil szklanka ugotowanej białej fasoli cebula Sól 2 spore szczypty suszonego majeranku Kawałek słodkiego jabłka Ogórki małosolne Trudność wykonania : 2/5 Łatwe Czas : 20 minut przygotowanie PRZEPIS Ugotuj fasolę, a następnie zblenduj ją na gładką masę. Na Cooking Spray 100% Canola Oil, podsmaż drobno posiekaną cebulę następnie dodaj fasolę oraz drobno starte jabłko. Całość przypraw solą, pieprzem i majerankiem. Całość duś przez chwilę energicznie mieszając. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
Najnowsze komentarze