utworzone przez cooking | lip 9, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Pstrąg z rusztu w gazecie SKŁADNIKI 2 całe pstrągi, wypatroszone i oczyszczone 1 pęczek świeżej kolendry 2 łodygi trawy cytrynowej 4 ząbki czosnku 5 cm kawałek imbiru 1 świeże czerwone chili, opcjonalnie 6 świeżych, mrożonych lub suszonych liści limonki kaffir 4 limonki Cooking Spray 100% Olive Oil ilość porcji : 4 Trudność wykonania : 2/5 Łatwe 45 minut przygotowanie PRZEPIS Rozgrzej grill, Opłucz rybę pod zimną wodą i wysusz ją papierem kuchennym. Liście kolendry umieść w moździerzu, zachowując parę listków do dekoracji. Usuń twarde liście zewnętrzne z trawy cytrynowej, przycinaj i dodaj do marynaty. Obierz, pokrój i dodaj czosnek i imbir, a następnie pokrój i dodaj chilli (jeśli używasz). Dodaj liście limonki, a następnie zmiażdż je, by uwolnić smaki. Dla każdego pstrąga weź duży podwójny arkusz gazety i linię z papierem do pieczenia. Pokrój 3 limonki, a następnie umieść je pośrodku każdej gazety. Połóż rybę na wierzchu i włóż do do środka mieszaniną ziół, dopraw solą morską i Cookind Spray 100% Olive Oil. Na wierzchu ułóż resztę plasterków limonki i spryskaj większą ilością Cooking Spray 100% Olive Oil i soli. Zawiń gazetę i zawiąż sznurkiem. Wrzuć obie paczki do wiadra z wodą i pozostaw do nasiąkania przez nie więcej niż 5 minut. Grilluj paczki rybne, nie odkryte, przez 30 minut lub dopóki miąższ nie będzie twardy. Gazeta będzie czarna, ale nie martw się – ważne jest, aby ryba była ugotowana do perfekcji. Wyjmij rybę z papieru, skrop sokiem z cytryny i udekoruj liśćmi kolendry Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie...
utworzone przez cooking | maj 24, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Grillowane warzywa z fetą i tabbouleh SKŁADNIKI ½ garści świeżego oregano ½ garści świeżej pietruszki 2 czerwone cebule 1 duży bakłażan 150 g sera feta Cooking Spray 100% Olive Oil 3 cukinie (mieszanka żółtego i zielonego) 2 garście mieszanych pomidorów 1 główka czosnku 50 g łuskanych pistacji 2 łyżki płynnego miodu TABBOULEH 250 g surowej kaszy bulgur 1 pęczek świeżej mięty 1 duży pęczek świeżej pietruszki ½ ogórka 1 cytryna ilość porcji : 8 Trudność wykonania : 3/5 Średnia Czas : 50 minut przygotowanie PRZEPIS Obierz i pokrój cebulę w piórka i połóż bakłażana wzdłuż. Fetę przełóż do małej miski z połową liści oregano, pryśnij Cooking Spray 100% Olive Oil, szczyptą morskiej soli i czarnego pieprzu. Odłóż na bok do zamarynowania. Następnie wykonaj tabbouleh. Gotuj kaszę bulgur zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Odłóż to na bok, aby trochę ostygła. Drobno posiekaj miętę i pietruszkę, a następnie drobno pokrój ogórka. Gdy kasza bulgur ostygnie, wymieszaj ją z miętą, pietruszką i ogórkiem, dobrze wyciśnij sok z cytryny, dopraw szczyptą soli i pieprzu. Przykryj i odłóż na bok. Zgrilluj warzywa i czosnek. Pokrój wszystkie warzywa razem, wyciskając ząbki czosnku. Pokrój pomidory. Z grubsza posiekaj pietruszkę i pozostałe liście oregano. Dodaj do warzyw. Dopraw do smaku i spryskaj Cooking Spray 100% Olive Oil. Ostrożnie grilluj całą marynowaną fetę przez około 3 minuty (będzie to zależało od tego, jak gorący będzie grill) lub do momentu złocenia i chrupkości, a następnie delikatnie obróć i grilluj przez kolejne 1 do 2 minut. Upraż pistacje na suchej patelni na średnim ogniu, aż staną się lekko złociste, następnie dodaj łyżeczkę miodu i...
utworzone przez cooking | maj 22, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Quinoa po meksykańsku z jednej patelni SKŁADNIKI Cooking Spray 100% Olive Oil 2 ząbki czosnku 1 papryczka chili 1 szklanka quinoa (komosy ryżowej) 1 szklanka bulionu (np. jarzynowego) przyprawy: 1 łyżeczka słodkiej papryki, 1/2 łyżeczki ostrej papryki, 1/2 łyżeczki kminu rzymskiego 1 szklanka kukurydzy 1 szklanka ugotowanej czarnej fasoli (lub czerwonej z puszki) 1 puszka krojonych pomidorów awokado limonka świeża kolendra ilość porcji : 2 Trudność wykonania : 3/5 Średnie Czas : 30 minut przygotowanie PRZEPIS Przygotować większą patelnię z pokrywą. Spryskać ją Cooking Spray 100% Olive Oil, dodać przeciśnięty przez praskę czosnek oraz pokrojoną na plasterki połowę papryczki chili. Mieszając chwilę podsmażyć. Dodać surową quinoa, wlać bulion, zwiększyć ogień i dodać przyprawy, wymieszać. Doprawić solą i pieprzem. Wciąż podgrzewając dodać odcedzoną kukurydzę i odcedzoną i przepłukaną fasolkę oraz pomidory z puszki. Wszystko wymieszać, przykryć i zagotować. Zmniejszyć ogień i gotować pod przykryciem przez około 20 minut. Zdjąć pokrywę i wymieszać. Dodać obrane i pokrojone awokado, skropić je połową limonki, posypać pokrojoną drugą połówką papryczki oraz listkami kolendry. Podawać z resztą limonki. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez cooking | maj 21, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Noodle z kurczakiem teriyaki i warzywami SKŁADNIKI 120 g makaronu mie lub chow mein 200 g filetu kurczaka (1 sztuka) 1 łyżka mąki pszennej Cooking Spray 100% Canola Oil 1 mała cebula 1/2 małego brokuła 1 mała czerwona papryka 1 mała puszka kukurydzy 1 łyżka sezamu SOS TERIYAKI 4 łyżki sosu sojowego 2 łyżki octu ryżowego lub soku z limonki 2 łyżki wody 1 i 1/2 łyżki syropu klonowego lub cukru trzcinowego 1 łyżka drobno startego imbiru 1 starty ząbek czosnku 1 łyżka oleju sezamowego (można pominąć) ilość porcji : 2 Trudność wykonania : 2/5 Łatwe Czas : 30 minut przygotowanie PRZEPIS Ugotować makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedzić i przelać wodą. Filet z kurczka pokroić w kosteczkę, doprawić solą, pieprzem i wymieszać z mąką. W oddzielnej miseczce wymieszać wszystkie składniki sosu. Rozgrzać wok lub głęboką dużą patelnię. Popryskać Cooking Spray 100% Canola Oil i włożyć kurczaka. Obsmażyć na większym ogniu (ok. 2 minuty), następnie dodać pokrojoną w piórka cebulę i smażyć mieszając przez ok. 1 minutę. Dodać pokrojone na małe kawałki różyczki brokuła oraz pokrojoną w kostkę paprykę. Mieszając smażyć przez ok. 2 – 3 minuty aż warzywa nieco zmiękną, ale pozostaną ciągle jędrne. Pod koniec dodać kukurydzę. Dodać makaron i mieszając smażyć jeszcze przez minutę. Wlać sos i energicznie mieszając chwilę podgrzać. Wyłożyć na talerze, posypać lekko uprażonym sezamem. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez cooking | maj 21, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Szaszłyki z polędwiczką wieprzową i papryką SKŁADNIKI 400 g polędwiczki wieprzowej 1 czerwona papryka 1 mała cukinia 1 cebula czerwona Marynata: 1 łyżeczka drobno startego obranego świeżego imbiru 2 łyżki octu ryżowego lub balsamicznego Cooking Spray 100% Olive Oil 1 łyżki oleju sezamowego 2 łyżeczki miodu 1 łyżeczka chilli świeżo zmielony pieprz ilość porcji : 6 Trudność wykonania : 2/5 Łatwe Czas : 30 minut przygotowanie PRZEPIS Wszystkie składniki marynaty wymieszać w miseczce. Polędwiczki pokroić na 2 cm kawałki i wymieszać z marynatą. Odstawić na około 30 minut. Papryki pokroić na około 2 cm kawałki, cukinię w plasterki. Cebulę przekroić na 4 części i po jednej części nadziewać na szpikulce na przemian z polędwiczką, papryką i cukinią. Grillować około 10 do 12 minut, często przewracając, aż szaszłyki ładnie się zarumienią z każdej strony. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
Najnowsze komentarze