utworzone przez cooking | maj 21, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Łosoś z grilla z salsą z mango i pomarańczowym sosem SKŁADNIKI 400 g fileta z łososia ze skórką 1/2 łyżeczki kurkumy w proszku 1/2 łyżeczki ostrej papryki w proszku sól Sos pomarańczowy: Cooking Spray 100% Olive Oil 1 papryczka chili 1 cm świeżego imbiru 1 cebulka szalotka 1/2 łyżeczki kurkumy 3 szklanki świeżego soku z pomarańczy z miąższem 1 łyżeczka miodu Salsa z mango: 1 dojrzałe mango 1/3 cebulki szalotki 1/2 łyżeczki miodu Cooking Spray 100% Olive Oil sok z 1/2 limonki papryka chili świeża kolendra ilość porcji : 2 Trudność wykonania : 3/5 Średnie Czas : 40 minut przygotowanie PRZEPIS Salsa z mango: Mango umyć, obrać i odkroić od pestki. Miąższ pokroić w drobną kostkę i włożyć do salaterki. Skropić sokiem z limonki, dodać posiekaną szalotkę, miód, Cooking Spray 100% Olive Oil, chili i świeże listki kolendry. Wymieszać i odstawić do lodówki. Sos pomarańczowy: Rondelek popryskać Cooking Spray 100% Olive Oil . Papryczkę chili pokroić na plasterki usuwając pestki, dodać starty na tarce imbir i posiekaną cebulkę. Papryczkę, imbir i cebulkę włożyć do rondelka i wszystko podsmażyć mieszając, przez około 1 minutę. Dodać kurkumę, sok z pomarańczy i miód, gotować przez 1 minutę. Odstawić z ognia. Łosoś: Większy filet przekroić na 2 mniejsze części. Opłukać i dokładnie osuszyć, doprawić solą, natrzeć (od strony bez skóry) kurkumą i papryką. Położyć na aluminiowej tacce spryskanej Cooking Spray 100% Olive Oil (żeby ryba nie przywarła) na dobrze rozgrzanym grillu skórką do dołu. Grillować przez około 8-10 minut, następnie przewrócić na drugą stronę i grillować jeszcze przez 4 minuty. Łososia polać sosem pomarańczowym, podawać z salsą. Jeśli...
utworzone przez cooking | maj 21, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Warzywne szaszłyki z musztardowym tofu SKŁADNIKI 1 kostka tofu naturalnego 1 papryka czerwona 1 papryka zielona 1 cebula 10 pieczarek MARYNATA 2 łyżki musztardy dijon Cooking Spray 100% Canola Oil Sok z połowy cytryny Pieprz, sól Przyprawa do kurczaka ilość porcji : 4 Trudność wykonania : 1/5 Łatwe Czas : 20 minut przygotowanie PRZEPIS Mieszamy wszystkie składniki marynaty, po czym wrzucamy do niej pokrojone w dużą kostkę tofu. Odstawiamy na kilka godzin. Warzywa i pieczarki kroimy w duże kawałki. Nakłuwamy naprzemiennie na patyczki. Grillujemy. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez cooking | maj 15, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Tabbouleh z pęczakiem, miętą i awokado SKŁADNIKI 200 g pęczaku 1 duży pęczek mięty drobno posiekanej 3 łyżki kolendry drobno posiekanej 4 łyżki natki pietruszki drobno posiekanej 4 ząbki czosnku drobno posiekanego 50 g pomidorków cherry pokrojonych w ćwiartki Sok z dwóch cytryn 1 awokado Cooking Spray 100% Olive Oil Sól do smaku Pieprz do smaku 1 ogórek zielony pokrojony w kostkę 10 czarnych oliwek 2 ogórki małosolne pokrojone w słupki ilość porcji : 4 Trudność wykonania : 2/5 Łatwe Czas : 30 minut przygotowanie PRZEPIS Pęczak dokładnie wypłucz na sitku. Przełóż do garnka, zalej lekko posoloną wodą i gotuj przez 20 minut pod przykryciem. Gdy wystygnie, wymieszaj go z czosnkiem, ziołami i sokiem z cytryny. Dopraw całość solą i dodaj awokado pokrojone w kostkę. Sałatkę wykończ pomidorkami cherry, oliwkami, ogórkami i spryskaj Cooking Spray 100% Olive Oil Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez cooking | maj 14, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Stek z pieczonymi szparagami, słodkimi ziemniakami i rzodkiewkami SKŁADNIKI 1 stek z antrykotu ribeye Cooking Spray 100% Canola Oil 1 pęczek białych szparagów 1 słodki ziemniak tymianek Cooking Spray 100% Olive Oil czosnek sól pieprz 1 pęczek rzodkiewek 1 łyżka octu winnego ilość porcji : 2 Trudność wykonania : 3/5 Średnia Czas : 30 minut przygotowanie PRZEPIS Szparagi i ziemniaka obrać. Ziemniaka pokroić w plasterki i razem ze szparagami ułożyć na blaszce, przyprawić solą, pieprzem i świeżym tymiankiem. Spryskać wszystko Cooking Spray 100% Olive Oil i wstawić na 15 min. do rozgrzanego do 180 st. C piekarnika. W tym czasie pokroić rzodkiewki w plasterki. Najmniejsze listki rzodkiewki posiekać, wymieszać z octem i spryskać Cooking Spray 100% Olive Oil. Następnie wymieszać to z pokrojonymi rzodkiewkami. Przyprawić solą i pieprzem. Rozgrzać patelnię spryskaną Cooking Spray 100% Canola Oil i podsmażyć stek z każdej strony po kilka minut. Zdjąć stek z patelni i zostawić na 3-4 min., żeby „odpoczął”, następnie pokroić w plasterki. Szparagi i ziemniaki ułożyć na talerzu, na nim plasterki steka, na górze ułożyć rzodkiewki z sosem. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez cooking | maj 10, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Cynamonowe kluseczki z soczewicy ze szparagami, marchewką i pomarańczą SKŁADNIKI Jajko 4 łyżki mąki z soczewicy Szczypta soli 1/3 łyżeczki cynamonu Warzywa z dodatkami: 0,5 pęczka szparagów Skórka z 0,5 pomarańczy Sok z 0,5 pomarańczy Marchewka Cooking Spray 100% Olive Oil Ząbek czosnku Sól, pieprz Łyżka orzechów nerkowca Łyżeczka parmezanu ilość porcji : 4 Trudność wykonania : 3/5 Średnie Czas : 40 minut przygotowanie PRZEPIS Do miseczki wbij jajko, dodaj mąkę, szczyptę soli i cynamon. Całość wymieszaj. Jeżeli konsystencja będzie bardzo gęsta, dodaj odrobinę wody. Zagotuj wodę w garnku. Nabieraj małe porcje ciasta łyżeczkę i wrzucaj je do gotującej się, posolonej wody. Po wypłynięciu kluseczek na powierzchnię wody, gotuj je jeszcze przez minutę, a następnie wyjmij każdą z nich cedzakową łyżką. W woku rozgrzej Cookind Spray 100% Olive Oil, następnie dodaj pokrojony w cienkie plastry czosnek oraz startą skórkę z pomarańczy. Całość podsmaż przez kilka minut. Szparagi umyj, a następnie odłam grube końce i pokrój je w plasterki. Dodaj pokrojone szparagi wraz z marchewką, wcześniej obraną i pokrojoną, obieraczką do warzyw, wzdłuż. Smaż całość przez chwilę, następie podlej odrobiną wody i wciśnij sok z pomarańczy. Duś przez kilka minut następnie dodaj sól, pieprz i posiekane orzechy nerkowca. Warzywa z patelni połącz z kluseczkami i na samym końcu posyp startym parmezanem. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
Najnowsze komentarze