utworzone przez cooking | maj 10, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Makaron z sosem pomidorowo-truskawkowym i krewetkami SKŁADNIKI Cooking Spray 100% Canola Oil 200 g krewetek tygrysich 1 łyżka oleju rzepakowego 1/3 szkl. białego wina wytrawnego 1 łyżka masła sól świeże listki bazylii 100 g makaronu tagliatelle. Sos: Cooking Spray 100% Canola Oil 2 papryki średniej wielkości cebula 1 szkl. przecieru pomidorowego 3/4 szkl. truskawek 1/2 łyżeczki ostrej wędzonej papryczki 3/4 łyżeczki soli morskiej 1/3 łyżeczki pieprzu ilość porcji : 4 Trudność wykonania : 3/5 Średnie Czas :40 minut przygotowanie PRZEPIS Sos: Paprykę przekroić na pół, usunąć środek i włożyć na 15 min. do piekarnika nagrzanego do 240 st. C. Po tym czasie wyjąć paprykę z piekarnika i włożyć do miski, następnie przykryć ją folią (dzięki temu zabiegowi skórka papryki będzie łatwiej odchodzić) i odstawić do ostudzenia. Obrać i pokroić cebulę, wrzucić ją na patelnię spryskaną Cooking Spray 100% Canola Oil i na wolnym ogniu podsmażyć do momentu aż zmięknie i zrobi się rumiana. Następnie dodać, obraną ze skórki i pokrojoną w kostkę, paprykę oraz przecier pomidorowy. Całość dusić do momentu, aż sos lekko zgęstnieje. Przyprawić solą, pieprzem i ostrą, wędzoną papryczką chili. Zdjąć sos z gazu, przestudzić i zblendować, a następnie dodać świeże truskawki i jeszcze raz zblendować. Sos jest już gotowy. Krewetki: mrożone krewetki muszą się rozmrozić. Krewetki, przed wrzuceniem na patelnię, osuszyć ręcznikiem papierowym. Na patelni rozgrzać Cooking Spray 100% Canola Oil, położyć krewetki, podsmażyć z jednej strony, następnie przełożyć krewetki na drugą stronę i też podsmażyć (cały proces smażenia ma trwać chwilę, do momentu, kiedy krewetki się skręcą). Następnie dodać masło i cały czas ruszać energicznie patelnią nad palnikiem, żeby masło obtoczyło...
utworzone przez cooking | maj 9, 2018 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Komosa ryżowa z łososiem i orzeszkami pini SKŁADNIKI Cooking Spray 100% Olive Oil 1 szklanka komosy ryżowej 100 g łososia wędzonego 1 cebula pokrojona w kostkę 2 ząbki czosnku drobno posiekane 250 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na połówki 10 kaparów 4 łyżki sosu sojowego Szczypta papryki czerwonej w przyprawie Garść rukoli Sól Pieprz Skórka starta z połowy cytryny 1 łyżka soku z cytryny 1/2 szklanki wody 1 łyżeczka oregano 3 łyżki orzechów pini podprażonych na suchej patelni ilość porcji : 2 Trudność wykonania : 2/5 Łatwe Czas : 20 minut przygotowanie Trudność wykonania : 2/5 Łatwe PRZEPIS Ugotuj komosę ryżową zgodnie z instrukcja na opakowaniu Do 2 szklanek zimnej wody wrzuć komosę i gotuj w osolonej wodzie przez 15 minut. Następnie wyłącz źródło ciepła i pozostaw pod przykryciem kolejne 10 minut. Cebulę i czosnek podsmaż na Cooking Spray 100% Olive Oil Dodaj pokrojonego skórkę z cytryny. Następnie dodaj komosę ryżową oraz kapary, pomidorki i chwilę podsmażaj. Dopraw przyprawami oraz sosem sojowym. Dodaj sok z cytryny. Przed podaniem udekoruj rukolą, orzechami i łososiem. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez solveit | kw. 1, 2016 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Zupa z pieczonego buraka SKŁADNIKI 6 dużych buraków Cooking Spray Por 4 gałązki świeżego rozmarynu 6 łyżek miodu Sól i pieprz ilość porcji : 4 Trudność wykonania : 2/5 Łatwe Czas : 20 minut przygotowanie Trudność wykonania : 2/5 Łatwe PRZEPIS Rozgrzewamy piekarnik do 200st.C. Każdego buraka przekrajamy na pół, psikamy sprayem Cooking Spray, zawijamy w folię i wkładamy do piekarnika. Po 30minutach nastawiamy garnek z wodą – ok 1,5l. Do garnka wrzucamy pokrojonego pora i gałązki rozmarynu. Doprowadzamy do wrzenia. Po godzinie wyjmujemy buraki z piekarnika, czekamy aż chwilę odstygną i zdejmujemy skórkę. Po upieczeniu schodzi bardzo łatwo. Kroimy buraki na mniejsze części i wrzucamy do wody. Gotujemy 10minut. Z garnka wyjmujemy gałązki rozmarynu a resztę blendujemy. Dodajemy miód, sól i pieprz. Gotujemy jeszcze kilka minut i gotowe. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez solveit | kw. 1, 2016 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL FIT krem pomidorowy SKŁADNIKI 750 gr pomidorów krojonych w puszce Cooking Spray Duża marchew Cebula 3 ząbki czosnku Sól i pieprz kilka posiekanych liści bazylii Łyżka suszonego oregano Łyżka jogurtu naturalnego lość porcji : 4. Trudność wykonania : 2/5 Łatwe Czas : 10 minut przygotowanie Trudność wykonania : 2/5 Łatwe PRZEPIS Sprawa jest prosta: Na patelni rozprowadzamy odrobinę sprawyu PAM i na jeszcze zimny olej rzepakowy wrzucamy posiekane ząbki czosnku. Powinny się rozgrzać razem z olejem, wtedy oddadzą swój cały smak, a zupa będzie bardziej aromatyczna. Kroimy marchew i cebulę w kostkę i wrzucamy na rozgrzaną patelnię. Smażymy kilka minut aby warzywa zmiękły, a tymczasem w garnku już podgrzewamy pomidory. Doprawiamy je solą, bazylią, oregano i pieprzem. Po kilku minutach do gorącego przecieru wrzucamy warzywa i gotujemy ok 10 minut na małym ogniu. Po tym czasie całość blendujemy – ja jestem zwolenniczką zup half-blended, czyli kremów, w których wyczuwalne są kawałki warzyw. Podajemy z łyżką jogurtu naturalnego. Jeśli chcesz się podzielić swoimi przepisami z wykorzystaniem cooking spray, prześlij go a zamieścimy Twoje dzieło na naszym portalu. Nie zapomnij dodać zdjęcia, podpisu i podać kaloryczności....
utworzone przez solveit | kw. 1, 2016 |
PRZEPISYWITH NO FATSAVE UP TO 600KCAL Pierś kurczaka marynowana w trawie cytrynowej SKŁADNIKI Pierś z kurczaka (4 filety- około 500-600) Cooking Spray 4 ząbki czosnku Trawa Cytrynowa (wersja dowolna może być świeża{w takim wypadku około połówki źdźbła} jak i sproszkowana{płaska łyżeczka } , osobiście polecam świeżą) Papryka ostra (jedna płaska łyżeczka lub jeden strączek) 2 Łyżeczki papryki słodkiej mielonej Sól i pieprz do smaku Sok z połówki limonki lub cytryny Narzędzia kuchenne : Nóż Deska do krojenia Miska szklana lub metalowa Patelnia, rekomenduje patelnie grillową ilość porcji : 4 Trudność wykonania : 2/5 Łatwe Czas : 10 minut przygotowanie 25-30 marynowanie 6-7 minut smażenie Trudność wykonania : 2/5 Łatwe PRZEPIS Piersi z kurczaka myjemy w zimnej wodzie , następnie osuszamy za pomocą ręcznika kuchennego , oczyszczamy za pomocą noża z pozostałych na nich błonek i żyłek. Tak przygotowane filety dzielimy na pożądanej przez nas wielkości kawałki do smażenia lub grillowania. Przy użyciu pięści delikatnie rozbijamy. Następnie drobno posiekany czosnek trawę cytrynową rozgniatamy na desce przy użyciu noża, do momentu aż z trawy i czosnku powstanie prawie jednorodna masa(opcjonalnie możemy użyć moździerza). Wcześniej przygotowanego kurczaka rozkładamy na desce i spryskujemy Cooking Sprayem następnie obsypujemy solą , pieprzem, oraz papryką słodką ostrą i trawą cytrynową jeżeli używamy sproszkowanej, później nacieramy każdy kawałek mięsa masą powstałą z czosnku i trawy cytrynowej i przekładamy do miski. Jeśli używamy świeżej ostrej papryki , musimy rozkroić strąk wzdłuż i pozbyć się nasionek ze środka , następnie drobno siekamy papryczkę i dodajemy do kruczka w misce i na sam koniec wyciskamy sok z połowy limonki lub cytryny. Mieszamy mięso w misce aby powierzchnia mięsa była...
Najnowsze komentarze